水. 11月 20th, 2019

元・体脂肪率1桁のダイエットブログ-デブった.com

ほぼ食事制限なしで運動だけで痩せるダイエット

フルーツダイエットのやり方や注意点、効果について解説

フルーツとダイエットについて書きますね。

フルーツダイエットをする場合はすべての夕飯を果物だけにすると糖質の摂り過ぎになってしまうのでかえって太りやすくなってしまいます。ホルモン的には副腎皮質からお腹回りに脂肪をため込ませる作用があるので、なるべく溜め込まないように食べるべきなのです。

例えばお腹がすいたら間食としてリンゴ1/2程の量を付けたしてもいいでしょう。基本的にはフルーツは日替わりで色々です。おそらく、お通じの時間帯である昼前中は果物だけを食べても一定の効果はあるでしょう。食事が入ったほうがお通じが良くなるからです。種類で宇すが。おおかた3種類程にするのが効果的にもすばらしいと言われています。数あるたくさんの果物の中から何を買おうか迷ってしまうと思います。

フルーツダイエットの食事のとり方

昼食や夕食は今までと同じようにに食べても問題ないので、苦痛が少なく続けやすい方法でいいと思います。フルーツにこだわらなくてもいいでしょう。夕食を抜くと朝食までの時間にエネルギ―不十分から脳が飢餓状態になって脂肪を貯めこむようになる可能性も大きいので、夕食を抜くのは問題です。果物には果糖という糖分が含まれており、基本的にはインスリンを使いませんがだからといって太らないわけではありません。

フルーツが切れたらスーパーに走ってフルーツを買い込みに行きたいところですが、太ることとは的はずれの脂質やタンパク質を減らして、過剰に糖質ばかり取るのも考え物です。栄養価がピークになる「季節の果物」をセレクトのもおすすめです。私の友人はフルーツダイエットで「途中太ったけどほぼずっとこの(痩せてます)体型を維持しているよ。」と言っていました。

フルーツダイエットのポイント、注意点

ダイエットのポイントですが、ストレスがかかるとストレスホルモン(コルチゾール)が過剰分泌されるので、それにより過剰な食欲が起きることがあります。そんな方におすすめしたいのが、フルーツダイエットなのです。果物は排泄をスムーズにすることも目的の一つなので、太るもとの糖(炭水化物)をがっしり食べられていると思いがちですが、意外にヘルシーなのです。女子にとっては美容の味方でもあります。痩せたくてガマンするのは意外と逆効果なんですよね。空腹の時間こそサーチュイン遺伝子が活発に動いていると言われます。

フルーツダイエットの裏技、食前に食べる

フルーツダイエットの一つのやり方に食前に食べるというものがあります。しかし、食前にフルーツを召し上がるだけでどうしてやせ細るのでしょうか?私がダイエットを教えた知人にはBMI21から23になってしまたt人もいましたがこのy理方だけで元に戻ったそうです。通常少々食事を減らしたくらいでは、痩せないものですが、話題になったフルーツダイエットを試して意外と効果があったということです。

また朝から昼にかけてはビジネスマンにとってパフォーマンスが高い時間と言えます。果物だけでは脂質やタンパク質が足りず栄養失調になってしまったりしそうですが、完全にフルーツだけで生きている人もいそうでした。ダイエットには効果的なフルーツとそうでないフルーツあると言われています。しかしバナナダイエット、リンゴダイエット、など有名なものを採用しても問題ないでしょう。

フルーツダイエットと便

最後に便についてですが、フルーツダイエットをすると便自体自体はふにゃふにゃのですが下痢とは全く違います。あまりガマンが続くと、便秘になるので注意してください。フルーツダイエットの基本的な法則ややり方はすでに述べたとおりです。しかし、ただ闇雲にフルーツを食べてもいたし方がありません。ダイエットの定番の果物・フルーツといえばバナナです。バナナは安いですしコスパの良いのでそこを活用すればフルーツダイエットを成功させることが可能となるでしょう。

しかし本当は何がダイエットに効果的なのでしょう?安易にバナナを選ぶのもどうかと思いますよね。キウイなども食物繊維やビタミンC、ミネラルが豊富に甘くておいしいのでデザートにも使えます。また朝食をフルーツに取り換えるだけのフルーツ食事制限も簡単です。この場合長所気概は仏にとっても大丈夫です。昔の日本人はあまりフルーツを召し上がる風習はなかったのですが、西洋からの伝来で習慣化しました。

フルーツダイエットは気楽に

フルーツダイエットはあまり無茶に切り詰めるのではなく、いつもの朝食の代わりに果物を食べるくらいでも効果があると言われています。それだけで痩せるフルーツ・果物ならなにがなんでもいいという楽なダイエットなので試してみるのもいいでしょう。フルーツダイエットをやり抜くにあたってバナナなら安いし誰でも簡単に実践できますよね。直に言って今までの食事の常識を粉々に粉砕するようなことは別になく、食べる果物はできれば1種類という単純なものです。足りないものを補ってみようと考え、色々食べてしまうとかえって中年太りを感じています。

このようにフルーツダイエットはフルーツ・果物を食べて痩せようというダイエットです。調べてみると口コミではなんと5kg以上痩せなんていう人もたくさんいます。フルーツ・果物ダイエットとはその名前のとおり拍子抜けだとは思いますが、一週間で1.5kg減をした知人もいるので効果は高いと言えるでしょう。。