土. 10月 19th, 2019

元・体脂肪率1桁のダイエットブログ-デブった.com

ほぼ食事制限なしで運動だけで痩せるダイエット

デブった.com式ダイエットの要点-元体脂肪率1桁ダイエッターが再び始めるダイエット

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こんにちはデブった.comの管理人です。ハンネは近いうちに決めようと思います。私がなぜこのブログを立ち上げようと思ったかというと太ってしまってまたダイエットを始めるからです。ダイエットを再び始めるのでどうせなら人の役に立ったほうがいい。そう思ってこの記事を書いています。

デブった.comのタイトルの意味

そしてこのサイトのデブった、の意味ですが、文字通りのデブったともう一つ別のいいがあります。

それはDE豚(脱豚)ということですね。

この豚野郎!なんて言われたら私はぶっ飛ばしちゃうタイプなのになぜかこんなタイトルをつけてしまいました笑

実は私はルックスは不細工ではなくほっそりしていたころはかっこいいとか言われたことも結構あるんです。なので豚キャラではないのであしからず笑

しかしdiet何とか.comとかはドメインも取れないしつまらないし、覚えにくい。それで色々検索していたらdebuttaが空いていたんです笑

ビビっときましたね。これでいいやと思いました笑

痩せたらどうなるかをイメージしよう

ダイエットって痩せるモチベーションが結構大事です。痩せたら素晴らしい未来があるのか。それを思い浮かべてやることがとても大事です。いくつか挙げてみましょう。

  • セックスできる確率が上がる
  • 女にモテる
  • 動きやすくなる
  • 頭がさえる

大体こんなところでしょうか。

男性からしたらほぼあたまの中の50%は性的なことですよね。少なくとも私はそうです笑

ぶっちゃけ痩せているときのほうが女にモテるのは確実です。こんなエピソードがあります。

ある時私はバイクに乗って出かけていました。その時数台前の車からサングラスをかけた男の人がじっと見つめていました。

この野郎~、私は思いました。

だっていわゆるガンつけてるように感じるじゃないですか。サングラスとか感じ悪いですよ見たら。威圧感ありますし。

私もおもうおっさんなのですが(アラフォーです)、いい加減切れまして喧嘩をするつもりというほどではないのですが、「何見てんの?」って切れ気味に言いに行ったんですよね。そしたら、

「かっこいいっすね(にこり)」って言われたんです。

自分ではわかりませんが当時の私って結構カッコよかったみたいです。外見に対する自己評価は低いタイプです。

それで私は「かっこいいからってそんなにじっと見るのは失礼ですよ!」って言ったんです。で恥ずかしいので逃げましたが笑

そんな風に言われたのも痩せていたからだと思います。私はシャイなのであれですが女から振り返られたりしましたし、あの頃ならナンパの成功率は高かっただろうなあ、性格的に無理なんですが。

こんな感じで女にモテるというのは確実にあります。私は男なのであれですが女性の方なら男にモテるというのは絶対ありますよね。

男もデブはあまり好きじゃない人が多いですしね。当然セックスできる確率は上がると思うんですね。

動きやすくなるとか頭がさえるというのはこのモテる、セックスできるということに比べたら二の次です笑

ある意味均整の取れたポロポーションというやつは生存戦略というか子孫を残す戦略に役立つということなんですよね。

価値観に差があるかもしれませんがダイエットにはこのようなメリットがあると思います。体も軽くて動きやすいですしね。

走れるデブ(動けるデブ)になれ

ダイエットで痩せる最大のポイントってやはり運動なんですよね。食事制限じゃないんです。実は私は食事制限にも一家言あるんですが、今回のダイエットではそんなに食事制限をすることなくやろうと思っています。普通にピザ食べ放題とかも行きますし、焼き肉食べ放題とかも行こうと思っています。食べたければたまにお菓子も食べます。(お菓子に関しては減らそうと思っていますが。)

痩せるためにはまず走れることが大事です。私は体脂肪率1桁の時はHIITというトレーニングを6~8kmしていましたので運動は出来るんです。しかし今は6kmくらいをゆっくり走るのがちょうどいいですね。デブなのであまり激しい運動をいきなりやると心臓に悪い気もします。

というわけで最近6kmくらいをちょくちょく走り続けています。

走った記録も1記事にして公開していこうと思います。

デブった.com方式のダイエット方法

デブった.comでは次のような方法をとりつつ体脂肪率一桁を目指します。ストレスは非常に少ないです。というのも私は今仕事のプレッシャーがあるためあまりストレスをためたくないんです。なので何も考えなくていいダイエットにします。

  1. 体重を計らない
  2. 食事制限は特にしない(食べ過ぎない程度)
  3. チートデイを取り入れる
  4. 運動は腹筋とジョギング

こんな感じでやります。私は過食傾向があったりするんですが今はそんなにないので食べ過ぎない程度にしつつ運動をします。

そして食べたくなったら食べ放題でもなんでも好きなものを食べます。昔のチートデイでは1日7000lcal~1万kcalくらいとっていた気がしますがそういったクレイジーな暴飲暴食はしないようにします。ピザ食べ放題とか焼き肉食べ放題みたいな感じですね。ラーメンとかもいいです。好き放題食べても別に大丈夫ですよ。ただしできる限りチートデイの日はジョギングをするようにします。

ジョギングは慣れてきたらHIIT(高強度インターバルトレーニング)に変えていきます。これをやらないと体脂肪率1桁は厳しいです。体脂肪の燃焼には高強度の無酸素運動が一番いいです。

肉食獣のほうが痩せていますよね。無酸素運動がいいということです。

このような感じでダイエットを行っていきます。

自分のダイエットの進行具合を公開しつつ、ダイエットの要点について記事で書いていくこととします。

それではよろしくお願いいたします。

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